1.-Meditación enfocada
La meditación enfocada implica tratar de lograr la concentración utilizando cualquiera de los cinco sentidos. Por ejemplo, puedes concentrarte en algo interno, como la respiración, o en algo externo, como contar un rosario o mirar la llama de una vela.
Esta práctica puede parecer simple, pero puede resultar difícil para los principiantes realizar esta meditación durante más de unos pocos minutos. Si tu mente divaga, practica de nuevo.
Como sugiere el nombre, esta práctica puede ser útil para cualquier persona que necesite una concentración adicional en su vida.
2.-La meditación trascendental es el tipo de meditación más popular en todo el mundo. Y esto es lo que más se ha estudiado científicamente. Para realizar esta práctica, el mantra es más adecuado que la meditación, también en ésta se utiliza mantra o palabras necesarias para la meditación.
Esta práctica es útil para aquellos que realmente quieren continuar con la práctica de la meditación, es decir, aquellos que realmente quieren practicar la meditación.
3.- Meditación Vipassana.
Vipassana es el método de meditación más importante. Su propósito es concentrarse para la paz mental. En este proceso se utiliza la respiración. Con la práctica regular, comenzarás a comprender tus pensamientos y comprenderlos te ayudará a comprenderte a ti mismo.
Este tipo de meditación es buena para personas que no tienen a nadie que los guíe, ya que se puede practicar sola y fácilmente.
4.-Meditación espiritual
La meditación espiritual se utiliza en muchas religiones como el hinduismo, etc. Esto es similar a orar. En esto, mientras adoras, sientes paz a tu alrededor y te sientes conectado con Dios o el universo.
La meditación espiritual se puede practicar en casa o en un lugar de culto. Esta práctica es beneficiosa para quienes gustan de un ambiente tranquilo y sólo necesitan un poco de crecimiento espiritual.
AHORA
Elige el momento adecuado para meditar. El mejor horario es de 4 am a 4 pm. Se cree que en este momento el ángulo entre el Sol y la Tierra es de 60 grados y sentarse y meditar en este momento tiene un buen efecto sobre la glándula pituitaria y la glándula pineal.
Practica en un lugar tranquilo donde no haya nadie que te distraiga, siéntate en una posición cómoda. Tu posición sentada también marca la diferencia. Siente cómo te vuelves tranquilo, relajado y estable.
Mantenga la columna recta y siéntese derecho. No mantengas los hombros y el cuello demasiado apretados ni demasiado flojos. Mantener en posición normal.
Procura tener el estómago vacío a la hora de hacer ejercicio. El mejor momento para meditar en casa o en la oficina es antes de las comidas. A uno le da pereza meditar después de comer. Sin embargo, no es necesario meditar cuando se tiene mucha hambre. Primero debes comer porque incluso en esta situación tu atención estará puesta en comer.
Use ropa holgada y cómoda.
Si tiene frío, primero haga algo de ejercicio. Hacer un poco de ejercicio de calentamiento corporal o practicar yoga antes de la meditación mejora la circulación sanguínea. Esto elimina la inquietud y la pereza del cuerpo. (Leer más – Qué comer para quitar el cansancio y ganar fuerzas)
Tomar una respiración profunda. Junto con la respiración profunda, siempre es bueno hacer algo de Nadi Shodhana Pranayam, es decir, posturas de yoga que mejoran el flujo sanguíneo en los vasos sanguíneos.
Mantenga una leve sonrisa en su rostro mientras medita. Esto le ayuda en la relajación, la paz y la meditación.
Mientras estás sentado y meditas, mantén los ojos cerrados. Debido a esto, la mente no se distrae mientras medita.
Una vez finalizado el ejercicio, abra lentamente los ojos. Ahora intenta sentir la energía que entra dentro de ti.
Te sentirás renovada
